অতিরিক্ত চিন্তা থেকে মুক্তির কিছু কার্যকরী উপায় নিচে তুলে ধরা হল। ০১) বর্তমান মুহূর্তকে গুরুত্ব দিন:- অতীতের ভুল আর ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা।এই দুটোর মাঝখানের নামই হলো জীবন। যা চলে গেছে তা ফেরানো সম্ভব নয়, আর যা আসেনি তা অজানা। তাই এই মুহূর্তে আপনি কোথায় আছেন, কী করছেন, সেদিকে ফোকাস করুন। ০২) নিয়ন্ত্রণ এবং অনিয়ন্ত্রণ আলাদা করুন:-নিজেকে প্রশ্ন করুন, আমি যে বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করছি, তা কি আমার নিয়ন্ত্রণে আছে? যদি উত্তর 'না' হয়, তবে সেটা নিয়ে ভাবা বন্ধ করুন। আবহাওয়া, অন্যের আচরণ বা অতীত। এগুলো আপনার হাতে নেই। যা আপনার হাতে নেই, তা নিয়ে ভেবে সময় নষ্ট করা বোকামি। ০৩) নিজেকে ব্যস্ত রাখুন:- অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা। আপনি যখনই খুব বেশি চিন্তা করতে শুরু করবেন, তখনই নিজেকে কোনো কাজে ব্যস্ত করে ফেলুন। বই পড়ুন, ঘর গোছান, বা প্রিয় কোনো মানুষের সাথে কথা বলুন। কাজের মধ্যে থাকলে মস্তিষ্ক ফালতু চিন্তা করার সুযোগ পায় না। ০৪) নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন:- যখনই মনে হবে। সব শেষ হয়ে যাবে বা আমি পারব না। তখনই নিজেকে পাল্টা প্রশ্ন করুন, এর প্রমাণ কী? দেখবেন, আপনার ভয়ের কোনো বাস্তব ভিত্তি নেই। এটি শুধুই আপনার মনের সৃষ্টি। জীবনটা খুব ছোট। অহেতুক দুশ্চিন্তা করে এই সুন্দর সময়গুলো নষ্ট করবেন না। ভুল সবাই করে, ব্যর্থতা সবার জীবনেই আসে। কিন্তু সেটা নিয়ে পড়ে থাকলে চলবে না। নিজেকে ক্ষমা করুন, নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন। মনের আবর্জনা পরিষ্কার না করলে সেখানে শান্তির চারাগাছ কখনোই জন্মাবে না। আজ থেকেই প্রতিজ্ঞা করুন। আপনি আপনার মনের মালিক হবেন, মন আপনার মালিক হবে না।

লক্ষ্য অর্জনের জন্য ১০টি উপায় নিচে তুলে ধরা হল। ০১) লক্ষ্য পরিষ্কার করুন। ০২) সময়সীমা ঠিক করুন। ০৩) ছোট ধাপে ভাগ করুন। ০৪) প্রতিদিন...Read more

প্রকৃতির বিচার বড়ই অদ্ভুত, এখানে কোনো অন্যায়'ই অমীমাংসিত থাকে না। আজ যে আপনাকে অবহেলা করে অঝোরে কাঁদাচ্ছে, কাল তাকেও ঠিক...Read more

তুলনা মানুষের মন ভেঙে দিতে পারে। কিন্তু কখনই শেষ করে দিতে পারে না। অনকেই আছে ছোটবেলা থেকেই এখন পর্যন্ত তুলনার শিকার।...Read more

হ্যা আমিও বদলে গেছি! সময় কখনো থেমে থাকে না, আর সেই সময়ের স্রোতে আমিও ভেসেছি, শিখেছি, হেরেছি, জিতেছি। আগে আমি ছিলাম অনেক...Read more

মানুষ যখন আপনাকে ব্যবহার করতে না পারে তখন যা করে তাই নিচে তুলে ধরা হল। মানুষ যখন আপনাকে তার মন মতো...Read more

আজকের সুখের মুহূর্ত, কালকের কষ্টের দিন, এই যাত্রায় কেউ থেকে যায়, কেউ হারিয়ে যা কিছুই চিরস্থায়ী নয়। কখনও এটা হৃদয়ভাঙা...Read more

নিজেকে শক্তিশালী বানানোর কয়েকটি টিপস নিচে তুলে ধরা হল।

কারো মার্সিডিজ থামছে রাতের গভীরে নিষিদ্ধ পল্লীতে, ঘরে অপেক্ষারত স্ত্রী দীর্ঘশ্বাস ফেলছে। কেউ ভাঙা ঘরে থেকে স্ত্রীকে নিয়ে অবিরত স্বপ্নের...Read more

নিজের মনকে যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তাই নিচে তুলে ধরা হল। ০১) কেউ যদি আপনাকে ভালোবাসা না দেয়, সেটাকে গুরুত্ব দেবেন না।...Read more

অল্প দিয়ে যার মন পাওয়া যাবে না, তাকে বেশি দিলেও মন পাবেন না! গ্রামের এক দাদা একটা কথা বলতো, তোর বাড়িতে...Read more