নিজের মনকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়, এবং সেটিই লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়। বরং লক্ষ্য হলো চিন্তা, আবেগ ও আকাঙ্ক্ষা থাকা সত্ত্বেও নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা। এর জন্য কয়েকটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ: ✔ নিজের চিন্তা ও আবেগকে পর্যবেক্ষণ করুন, সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া দেবেন না। ✔ কোন বিষয়গুলো আপনাকে প্রভাবিত করে বা ট্রিগার করে, তা শনাক্ত করুন। ✔ নেতিবাচক চিন্তাকে সত্য ধরে না নিয়ে প্রমাণ দিয়ে যাচাই করুন। ✔ তাৎক্ষণিক আনন্দের বদলে দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্যকে অগ্রাধিকার দিন। ✔ নিয়মিত ঘুম, ব্যায়াম ও সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখুন। ✔ ধ্যান বা মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করতে পারেন। ✔ কঠিন কাজ এড়িয়ে না গিয়ে ধীরে ধীরে নিজের অস্বস্তি সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ান। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: মনকে জোর করে চুপ করানো নয়, মন কী করছে তা বুঝে তার ওপর নিজের সিদ্ধান্তের নিয়ন্ত্রণ তৈরি করা। অর্থাৎ, Thought → Awareness → Choice → Action মন যা বলছে, তা মানতেই হবে এমন নয়।

মানুষের বেঁচে থাকার জন্য পরিমিত, সুষম ও পুষ্টি গুন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহন করা অপরিহার্য।

হ্যাঁ, ১ মাসে নিজেকে পরিবর্তন করা সম্ভব, তবে পুরো ব্যক্তিত্ব বা জীবন এক মাসে বদলে ফেলা বাস্তবসম্মত নয়। এক মাসে...Read more

বর্তমানে দ্রব্যমূল্যের ঊর্ধ্বগতির কারণে সবাই অল্প খরচে সংসার চালাতে হিমশিম খাচ্ছেন। তবে সঠিক পরিকল্পনা, সংযম এবং সচেতনতা থাকলে অল্প খরচেও...Read more

মেয়েদের সম্পর্কে কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশল নিচে তুলে ধরা হল। ✔ যেকোন মেয়েই বিবাহিত হোক কিংবা অবিবাহিত হোক, তাদেরকে কোন ছেলে পছন্দ...Read more

ঝামেলা ছাড়াই খুব সহজ তৈরি করে ফেলুন মজাদার আমের মোরব্বা। কাঁচা আম দিয়ে তৈরি করা হয় যে খাবারগুলো তার মধ্যে আমের...Read more

পিছু না ছুটেও যেভাবে কাউকে নিজের দিকে আকৃষ্ট করা যায় তাই নিচে তুলে ধরা হল।

ভেজিটেবল পাকোড়া তৈরী করার রেসিপি নিচে উপস্থাপন করা হল। ❑ উপকরণ:- - আলু কুচি - বাঁধাকপি কুচি - গাজর কুচি - মটরশুঁটি - আদা কুচি -...Read more

প্রতিদিন সকালে সেদ্ধ ডিম যে কারনে খাবেন তাই নিচে দেওয়া হল। ১। প্রতিদিন সকালে সেদ্ধ ডিম খেলে আপনার সারাদিন তেমন ক্ষুধা...Read more

কিছু অবাক করা সাইকোলজিক্যাল হ্যাক নিচে তুলে ধরা হল। যখন কারো সাথে কোনো বিতর্কে অংশ নেবেন সরাসরি তার সামনে না দাঁড়িয়ে...Read more

মধু ও রসুন—এই দুটো প্রাকৃতিক খাবার অনেকদিন ধরেই ঘরোয়া চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে। নিয়মিত ও পরিমিতভাবে খেলে এগুলো শরীরকে নানা ভাবে...Read more