নিজের মনকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়, এবং সেটিই লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়। বরং লক্ষ্য হলো চিন্তা, আবেগ ও আকাঙ্ক্ষা থাকা সত্ত্বেও নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা। এর জন্য কয়েকটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ: ✔ নিজের চিন্তা ও আবেগকে পর্যবেক্ষণ করুন, সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া দেবেন না। ✔ কোন বিষয়গুলো আপনাকে প্রভাবিত করে বা ট্রিগার করে, তা শনাক্ত করুন। ✔ নেতিবাচক চিন্তাকে সত্য ধরে না নিয়ে প্রমাণ দিয়ে যাচাই করুন। ✔ তাৎক্ষণিক আনন্দের বদলে দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্যকে অগ্রাধিকার দিন। ✔ নিয়মিত ঘুম, ব্যায়াম ও সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখুন। ✔ ধ্যান বা মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করতে পারেন। ✔ কঠিন কাজ এড়িয়ে না গিয়ে ধীরে ধীরে নিজের অস্বস্তি সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ান। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: মনকে জোর করে চুপ করানো নয়, মন কী করছে তা বুঝে তার ওপর নিজের সিদ্ধান্তের নিয়ন্ত্রণ তৈরি করা। অর্থাৎ, Thought → Awareness → Choice → Action মন যা বলছে, তা মানতেই হবে এমন নয়।

পিছু না ছুটেও যেভাবে কাউকে নিজের দিকে আকৃষ্ট করা যায় তাই নিচে তুলে ধরা হল।

পাথরকুচি পাতার ঔষধি গুনাগুন গুলো নিচে তুলে ধরা হল। ☑ পাথরকুচি পাতা কিডনি ও গলগন্ডের পাথর অপসারণ করতে সাহায্য করে। ☑ পেট...Read more

হ্যাঁ, ১ মাসে নিজেকে পরিবর্তন করা সম্ভব, তবে পুরো ব্যক্তিত্ব বা জীবন এক মাসে বদলে ফেলা বাস্তবসম্মত নয়। এক মাসে...Read more

ঝামেলা ছাড়াই খুব সহজ তৈরি করে ফেলুন মজাদার আমের মোরব্বা। কাঁচা আম দিয়ে তৈরি করা হয় যে খাবারগুলো তার মধ্যে আমের...Read more

প্রতিদিন সকালে সেদ্ধ ডিম যে কারনে খাবেন তাই নিচে দেওয়া হল। ১। প্রতিদিন সকালে সেদ্ধ ডিম খেলে আপনার সারাদিন তেমন ক্ষুধা...Read more

মানুষের বেঁচে থাকার জন্য পরিমিত, সুষম ও পুষ্টি গুন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহন করা অপরিহার্য।

সন্তানদের সব সময় শুধু নিয়ন্ত্রণ করে রাখলে তারা নিজেদের সিদ্ধান্ত নিতে শেখে না। স্বাধীনতা মানে এই নয় যে, আপনি তাকে...Read more

মানুষ আপনাকে বোকা ভাবে যেসব কারনে তাই নিচে তুলে ধরা হল।

মেয়েদের সম্পর্কে কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশল নিচে তুলে ধরা হল। ✔ যেকোন মেয়েই বিবাহিত হোক কিংবা অবিবাহিত হোক, তাদেরকে কোন ছেলে পছন্দ...Read more

আগে কেউ তার নিজের দরকারে আমাকে নক দিলে আমি ভাবতাম কি সেলফিশ মানুষ! সারাবছর খবর নাই! নিজের দরকার হইলেই আমাকে...Read more